1、不硬撑，学会适度发泄情绪。
2、情绪反复，那就让它彻底的反复，
3、第8步：理解
4、
5、想要治疗好失恋后的伤痛，那么就要丢掉和忘掉所有关于他的一切，只要你留下了他的某样东西，那么你就会睹物思人，给自己留下这个大的麻烦，又是何必了，都说分手后还能做朋友，你既然做不到，那为什么强迫自己呢！要分就分得干净，从此我的世界再也没有了你，你也不会再找到一个比我还爱你的人。
6、你们不可能能做朋友，因为你的心，暂时都不可能不为他而动。
7、没有人教导的时候，一个人失恋了，一般是一个人独自默默承受。其实，如果有条件，失恋者可以寻求专业咨询机构的帮助，在专业指导老师的指导下，会更快更好地康复痊愈。不过很多人条件不具备，在这种情况下，我们可以尝试一些自我复原或者自我恢复的方式方法，以下就是失恋者的一些行动方案参考。我们列出了详细的四个步骤，供读者选用，在行动过程中，我们也会很乐意不断地接受反馈修正。
8、01
9、不是我不够好，而是我们不合适，所以选择分手。
10、其次，要明白等待疼痛消失、伤口愈合，一定是需要时间的。
11、转移注意力
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13、那就是，再一次的拼尽全力的追他一次，努力挽回一次他，不论他对现任是什么态度。
14、切记，千万别用备胎来代替。那样你不但转移不了，未来还会面对更多的痛苦与麻烦。因为如果备胎知道了你的真实目的，那你就得不偿失了！
15、▷ 解惑：你不能接受他离开你的事实，你就投入全部精力想要“抓住”他。但你不能把任何人据为己有，所以这种纠缠的结局肯定对自己有害。你应该清醒地认识到，他有权利拥有他自己的生活，你无权干涉。如果你不尊重这一点，最后失去的是你自己的尊严。
16、第五：与真爱的人结婚。
17、 走出失恋最好的方法就是转移生活方式，不要每天都宅在家里，一定要多出去走动走动。这个时候最好把精力放在其它的事情上面，比如工作让工作来分散自己的注意力。
18、多想想对方的不好，不要总怀念他的好。
19、一定要找到合适而积极健康的发泄途径。
20、刚开始我不懂，看着她一脸愁苦的样子，于是就答应努力帮她牵线搭桥，甚至为了消除他们之间的“误解”，还自作主张特意找了馆子请他们双方吃饭。当然他第一次去了，问了我什么事情之后就走了，后来再也没有出现。
1、虽然可能一开始你会有点不想动，不过每天坚持留出半个小时到1个小时的时间做喜欢的运动，你会感受到立竿见影的效果。
2、而既然都失恋了，那么就说明对方根本就不爱你。
3、致力解决亲子教育、
4、看到我跟他走得比较近，经常还说说话，似乎比较熟悉，有一次有一个我不怎么认识的女孩竟然找我来打听他的消息。原来这个女孩是那个男生的女朋友，听她的介绍，有一段时间，他和她都已经是成双成对了，至少走得很近的。不知道为什么，回家过了一个年，他这边突然就淡了。一直躲避她。她想知道为什么，却一直联系不上他。
5、大学的时候，我认识一个很活波开朗的男生。
6、
7、复读的时候，他给女孩写了两封信，没有一封回信。而且偶然有一次，他去县城时，竟然在县城看见自己相好那女孩和另一位男孩手牵手。当时他就愣了，悄悄地躲了一边，目送他们远去。
8、失恋后，把一切都变成过去。不管有多痛苦，都不要等着看失恋后该怎么办。不是每个人都能回头，所以最好做一个普通的朋友。
9、怎么办，万一再次失恋发生，其实也不要紧，毕竟越是有价值的东西，越是要历经种种磨砺的，才能艰难寻找到的。爱情也是如此，在爱情的汪洋中，没有谁会是一帆风顺的。你要牢牢树立皇天不负有心人的坚实信念，一旦有了这个想法之后，遇事就会渐渐冷静下来。而且，我们这里所有的方法，无论是针对第一次还是再次新的失恋，都是有效的，都可以助人真正修复，脱离失恋苦海悲痛。只是，一个人用过这些方法之后，多少就有了用药的抗性，需要加大力度和延长治疗时间，才能更奏效。
10、但是你要知道，
11、别人怎么看是他们的事情，我所做的是走好自己的路。
12、因此不要去伤感昨日，更不要去为了一个过客，自怨自艾。
13、原来，作者歌德正处在失恋中，事实上作品主人公维特其实正是歌德本人的缩影,维特的故事也就是歌德的经历。
14、
15、
16、学会清除对方的痕迹，避免触景伤情。
17、失恋了，大多数人的心情都是低落的，想要摆脱这种低落的情绪，我们可以选择出门旅游一趟，放松一下精神，让自己感受一下大自然的魅力，如果可以的话，约上一个好姐妹，陪你去看看风景，等你旅游好归来的时候，你又会是那个满血复活的青年，生命中来来往往的过客有很多，你迟早会遇到属于你的真命天子。
18、第四：情感转移。
19、▷ 你会这样想：他家里怎么还有灯光？
20、接下来回到正题，失恋以后，如果想要走出来，大致应该分为以下的四个步骤。
1、近两年明星都似乎掀起了结婚潮，相继的摆酒生孩子，这也让很多恋爱中的朋友产生了结婚的念头，但人生往往充满了变数，这一刻你以为你们可以白头到老，下一刻等待你的却是分手。然后很多人就会问：失恋了怎么办？
2、▷ 解惑：失控的感觉让你狂怒，就像孩子把自己得不到的玩具砸坏，既然不能拥有，就毁掉它。适当的愤怒在最初的时刻对排解失恋的痛苦是有好处的，发泄情感可以让你暂时忘掉伤痛。但在愤怒之后的冷静期，痛苦会再次光临你的内心。
3、只有当杯子里的水，太烫了，你才会不顾杯子的直接放手，杯子碎了一地。
4、强大起来，让今日的耻辱，成为对方永远的后悔。
5、当然也可以选择别的活动，比如走亲访友，或者参与一些兴趣爱好的培养等，就是说让自己在集中一件事情的时候，暂时忘记这种失恋造成的伤痛。
6、人的一生会经历各种各样的事情，感情经历也是其中之一。对于一个普通人而言，一段完整的感情经历，从感情最初萌芽、开始到发生发生、发展、高潮，再到衰落和结束，或者说从互有好感到一方表白一方接受，从甜蜜的爱情到分手，从分手到回复平静。事实上，世上一切事物都遵循出现、发展、高潮、衰落、消亡的规律。不必因为高潮就喜欢，衰落就痛苦。而那些还没开始就结束了的爱情，甚至连失恋都算不上，纯粹就是单相思，自找苦吃。这里，遭遇单相思痛苦的人必须明白的是即使失恋，首先也要人家爱上你，两个人发生爱情。避免自作多情，作茧自缚。
7、你可以不删除他的微信，但不要再和他联系，
8、只有真的痛到喘不过气了，你才会想逃开这段感情，告诉自己，是时候放弃了。
9、失恋是人生的最大的礼物,常常看到的案例最多的就是失恋了怎么办啊,活不下去了。很多人因为失恋吃不下、睡不着,工作也受影响。失恋了怎么办才能尽快走出失恋的阴霾呢?
10、在放弃/绝望阶段。当被遗弃的伴侣经过各种努力，随着时间流逝，他们就会意识到，自己所期待的和好或回心转意永远也不会回来了。人体中脑制造多巴胺的细胞就会渐渐降低它们的活动水平。多巴胺水平的逐渐减低导致人和动物产生无精打采、失望和抑郁的现象。此外，人体的压力系统这时候也会参与其中，不过压力是慢慢释放的，它抑制多巴胺和其他有效神经递质的活动，参与产生抑郁的感情。
11、
12、
13、第三：转移注意力。
14、记住：失恋就是一次重生的机会，不要纠缠，不要拖拉。你要让对方记住你？洒脱地说一声再见，比什么都来的震撼。
15、失恋和恋爱一样，既然有开始，就会对应着结束。而且这种结束，很正常，不要觉得是什么丑事。要知道，一见钟情，或者一恋到底的状态很少。男女之间就是一个互相选择的过程，合适就继续，不合适就放手。不存在失去尊严的事，不能说因为自己的不优秀才导致的失败。心态调整得好，基本上走出失恋已经成功了一半。
16、譬如，如果一个女生不承认自己被分手了，或者她认为两个人还会复合，那么她就会一直关注着对方的一言一行，也会在意对方的任何事，他发个朋友圈都会引发自己的猜测：他说这话什么意思，是在怀念我吗？
17、● ● ●
18、案例二
19、多和别的老朋友联系。
20、当然，谁都明白这些情绪不应该被提倡，但当事情真的到了这一步，那些无法避免的情绪还是会一起涌上来。
1、所以，当你经过种种努力，好不容易稍稍平复了自己受伤的心，为了不再轻易陷入失恋的苦恼和困惑中去，一旦时机成熟，有了合适的对象，就要做好情感转移，有了新的情感，有了新的寄托，或者说成功移情别恋，有了新爱情，才是真正在情感上填上空，也才算是真正走出失恋。换句话说，等到心灵恢复正常后，重新发生了一段高质量的爱情，就是真正终结失恋最好的途径。
2、还真不是。
3、两性纠纷、婚姻经营、
4、失恋者或者为情所困的人，经过系统学习，充分预知和了解个体认知、行为和情绪的改变，才能发现问题，并根据问题症状，尝试不断去克服其中的消极影响，发挥其中积极的作用，帮助自己走出新的人生。
5、既然是这样，失恋者应该怎么办呢？一定要冷静，首先是充分认知这段时间可能出现的情绪变化，了解挫折吸引力的表现，尝试厘清身体、情绪乃至行为出现异常或者偏激的真正原因，尽可能全面认识这种偏激的不正常或者可笑之处。其次是尝试合理宣泄。可以找一项运动做，把精力耗光，筋疲力尽。在最受不了的时候，这样做的话，可以暂时平缓下来。更多的方法将在下一节系列阐述。在这一阶段，失恋者必须时刻注意情绪波动，要不断暗示和强迫自我学会自制，一旦感觉言行即将失控出格，实在难以自我监督控制不了的，可以寻求专业机构的帮助。也可以强迫自己离得远远的，完全脱离病源，到一个完全陌生的地方去。距离有助于平静下来。
6、
7、走出失恋，最直接的方式，就是走出去，多和别的朋友联系，多跟他们一起玩，才能冲淡感情上的伤。
8、这一阶段，关键是要失恋者逐渐领悟或者明白自己的问题与自身不合理信念之间的关系。弄清楚困扰失恋的感受及其引起问题的成因，逐渐认识到自己的情绪不是被动地由外界事件所左右，而是可以通过改变自己的想法来改变。从而起到从认知根源上开始诊治失恋的的作用。
9、世界上最残酷的事情，就是穷。
10、▷ 解惑：这首先是一个生物现象，大脑倾向于思念已经熟悉的事物，曾体验过的生活比未来的生活更让你有安全感。因为害怕前进，你有意地美化过去。一段旧日恋情里总有美好的时刻，但你如果想前进，这些回忆应该被忽略。
11、……
12、 当失恋之后每个人都是比较痛苦的，所以这个时候最好找一些事情来做，让其他的事情占据自己的生活，那么就会少一些像失恋的事情。
13、
14、走出失恋，最直接的方式，就是走出去，多和别的朋友联系，多跟他们一起玩，才能冲淡感情上的伤。
15、
16、孤单时看些幽默段子笑话，在不知不觉中，你会忘记那个让你伤心痛苦的人。记住，时间会淡忘一切，包括此刻你觉得是天大的人和事。最后送你一句话：你若盛开，蝴蝶自来，你若精彩，天自安排！孤单时看些幽默段子、笑话，在不知不觉中，你会忘记那个让你伤心痛苦的人。
17、你也一样。
18、盯着一个目标前进，当你站到巅峰，你想要的一切都会有的。
19、4)别人都在看我的笑话，在人前我再也抬不起头了。
20、我就是那个再一次竭尽全力去挽回的人，我得到了他最终还是选小三的决定。
1、但对方和你交往的日子，一定有过快乐的回忆
2、虽然调整自己的状态很有必要，但是，不是人人都能顺利调整好的。很多时候，感情上的事，一时想不开，或者痛苦也是正常的。但是，不能因为正常，就去放纵这种痛。一定要清醒地告诉自己，要爱护自己。唯有这样，你才会刻意避免痛苦。
3、你和他的联系，已经断了。所以，即使只是几条评论，都足以让你思绪万千很久。
4、第9步：装乐
5、要照顾好自己的身体，就像一个人做了一场手术、得了一场重感冒，你得让自己保证睡眠，保证饮食，保证清净的环境。睡得好、吃得好，身体健康，精神也会更有力量。不要任着一股性子去发泄，休息得越不好，就越容易消沉。
6、无论是婚姻家庭情感咨询，还是心理咨询，咨询师往往都会强调，咨询的最好效果就是促成求助者自助。也就是说，真正能帮到自己的只有自己。学会自我安慰和自己开导自己，是走出失恋的内在动力。
7、这时，还有一种方法也很有效。那就是“酸葡萄”法，即挑刺法。这个时候，只要想到对方，就要想对方的不足。直接在心里尽量列出对方的不足点，这是为了缩小或否定个人求而不能达的目标时，刻意说其目标有各种缺点不足，以此降低自己的失落和痛楚。比如说对方意志不坚定、易于屈服于外部的压力；或者说对方并没有想象中的那么美那么好；或者说对方很有心机不单纯，如此这般即使你得到对方暂时的爱，你的将来也未必幸福。如此反复暗示自己，对方并不怎么样，根本不值得自己付出这么多。如果是对方问题很大，比如朝三暮见异思迁之类，你不妨想想“既然恋爱期间都是这样，一旦组成家庭，还不知是什么结果”、“晚散不如早散”、“天涯何处无芳草”。一旦这样想，就会渐渐地尽可能地让自己从痛苦的悔恨中解脱出来。
8、恋爱不是生活的全部，自己还有很重要的任务要去完成。
9、不过我还是希望你能坚强，能强大。
10、德国十八世纪一本曾经引起轰动的小说《少年维特之烦恼》中讲述了这样一个故事，少年维特爱上了纯洁美丽的姑娘绿蒂,但是绿蒂已与他人订婚,失恋后的维特陷入了深深的悲痛之中,深感自己穷途末路,痛苦烦恼到极点,终因无望而不能自拔以致自杀。
11、方式之二：把爱故意转化为恨
12、
13、● ● ●
14、合理信念的最大作用，就是真正从内在恢复一个人的自信。
15、海阔天空，狂风暴雨以后
16、一般意义上所谓的“失恋”，是指一个人被其恋爱对象抛弃。意味着两人恋爱时，恋爱一方的撤离，爱情的终止。
17、 失恋后，没有必要关注过去。失恋是非常痛苦和愤怒的，但无论多么痛苦和愤怒，你都不能做极端愚蠢的事情。因为这不仅不能减轻痛苦，而且会违反道德和人性，甚至违反刑法，让你看起来很无知。
18、但是这里的责任，已经不再是恋人间的了。只是几句安慰的话，几条评论。
19、对于失恋者而言，及时转移注意力，有几种方法经常采用，实践中很有效。
20、因此一旦内心处于情爱开启而又身处孤寂状态，就像情感处于某种真空状态，失恋就有反复发作的风险。
1、这种事情得讲求耐心
2、是他不够认真对待你，对待你们的爱情。
3、与其与一个不合适的人结婚，还不如仅仅和一个不合适的人谈了一场恋爱。
4、我刚来的时候，就发现这对情侣经常吵架，经常传来各种各样扔东西的声音。有时候，如果是在户外，看到双方吵得太厉害，我和旁边的人还上去劝解一下。后来，随着我和他们渐渐地熟了。我才知道，原来他和她都是北大某培训学校的学员，上公开课的时候认识的。在一起已经一年多了。上一期培训结束的时候，他毕业出来找了一份工作。而女孩学因为迟上一年，还得继续读一年。
5、
6、
7、为什么会有失恋呢？
8、育英心理咨询
9、不硬撑，学会适度发泄情绪。
10、第二步：列出自己心中所有信念想法
11、女孩跟我说，这么长时间的一段感情，说没就没了，其实自己也觉得挺惋惜的，可是最初的时候，自己最伤心的时候，这个男孩却既不说一声，没表示过任何歉意，竟然再也没有找过自己，真是太自私了。想一想就觉得来气。真后悔怎么认识的这渣男。怎么可能还跟他继续，继续让自己痛苦吗？我不介意他的能力，我受不了他的态度。
12、你若盛开，蝴蝶自来！